時々瞑想についての質問を頂きます。

「瞑想ってどうやるんですか？」とか、
「座ってると考えちゃうんですけど、、、」等々。

普段は色々と考えるのが当たり前、これを急に止めるのが難しいのは当然ですよね。
普段色々考える状態＝顕在意識　←　これが静かになるのが瞑想です。心の静寂

って
それが難しいから、それに近づく沢山の方法があります。
普段色々と考えている顕在意識を、一つの対象に繋ぎとめる方法です。
例えば
一つのイメージに集中したり、歩くことに集中したり、呼吸に集中したり、ヨーガをしたり。。。
アーサナの最中でも集中している瞬間、それが瞑想の瞬間です。

自分が、今、この瞬間に出来ること、これが大切です。
例えば、歩いている瞬間。
歩きながら、呼吸に集中する。
歩く足に集中する。
周りの自然、風の動きに集中する。
すると頭は止まります。

例えば、おうちヨーガをしていたら、静かな瞬間、しばらくそのまま止まって集中してみる。
とか、静かにちょっと座ってみる。
すると「思考が止まった瞬間」に気がつくはずです。

どれも今この瞬間、かなり簡単に出来ます。
わざわざ遠くに探しに行かなくても、この瞬間自分の中に、静寂があるのです
一瞬でも、この静寂に耳を傾けて、静けさに、気づく。。。

この一瞬を繰り返し、慣れれば、座っても静かな状態をキープできる時間が長くなってきますよ。



まとめると、以下の構図にまとまります。
顕在意識　ＶＳ　潜在意識
顕在意識→起きている間の普段の意識状態
潜在意識→眠っている間、又は瞑想の意識状態、シャーマニズム等に見られるトランス状態

みたいな感じです。私のクラスでは、皆さんかなり深く集中してトランス状態です笑！

そして、
ヨーガは陰と陽、これは副交感神経と、交感神経ということです。
意識がボヤーっとした時と（副交感神経優位）
ばりばり仕事をしているような時と（交感神経優位）

仕事をして頭がカキーーーーンとしたら、落ち着かせるのが大切ですね。
瞑想すると落ち着きますよ。
歩いても良いし、ヨガしても良いし、何かに無心で集中することは瞑想の一部です。

2極の世界に住んでいるからこそ、両極の感覚がある
この2極に気付きましょう！バランスが崩れると具合が悪くなるので、バランスをとりましょう。

写真は黙々と山に登るマナチャン撮影