産後に効くポーズをご紹介します♪　産後は締めますよ！！！

↑　アナンタのポーズ　足が床から上がらなくても全然良いです。足とお尻に力を入れて下さい。


↑　バッタのポーズ　お尻をぎゅーっと締めて下さい！


↑　半分の船のポーズ　膝が曲がっても、背中が床に着いていても、頭が上がらなくても、良いですよ！

写真はダーマミットラ先生が、自分一人で撮影！！！したという写真集より　
ASANAS　⇒こちら

続きます。