なんてことがあると思いますか？　
あるんです　⇒クリック
予防のため筋肉を鍛える必要があります。
特に女性は、毎年どんどん筋肉が落ちてしまいます。

普段あまり動かない人は特に！！！少しずつ鍛えてほしいです！！！

そして、便秘で力むのは良くないです。うんちではなく、子宮が飛び出してくることもあるそうですよ、、、

写真は、、、、、臓器が飛び出した図。（青いやじるし→の部分が外に出るっていう話です。左上はノーマル）

身体を動かして、きのこや海藻を食べてもらえれば、かなり便秘解消するはずですよ。
ヨガでも筋トレでも、なんでも良いので鍛えて下さい！

お家で簡単にできるように

予防のポーズ載せますね。無理なく効果的に鍛えられますよ。
インスタグラムでもっと紹介してます。asakoyogastudiotokyo とか、大友麻子、で出てくると思います。

これこれ！女性の皆さま、一緒に頑張りましょう！！！