カテゴリ： 産後の身体＆ヨガ

なんてことがあると思いますか？　あるんです　⇒クリック予防のため筋肉を鍛える必要があります。特に女性は、毎年どんどん筋肉が落ちてしまいます。普段あまり動かない人は特に！！！少しずつ鍛えてほしいです！！！そして、便秘で力むのは良くないです。うんちではなく、 ...

産後のケア、、、これまた大切です。写真はスギマルと、産後必須ポーズ！！！（是非試してみて下さい）みなさん一緒に引き締めを中心に頑張りましょう！！！そして、産後ヨガクラス、始まります。隔週金曜１２：００～代々木のヨガスタジオ東京、指導はりな先生です。子育て ...

子宮が股の間に飛び出ている人に会うことは先ず滅多にないと思いますが、その出会いから始まりました産後引き締めシリーズです。（最近は写真を組み合わせたり出来るようになったんですよ！嬉）写真左は産後にとても大切な基本のポーズです。小さい動きですが、かなり効きま ...

歩ちゃんの赤ちゃんが生まれました！写真は、生まれる7日前、この一週間後に生まれたんですよ～歩ちゃんの手足が長すぎて、今までに見たことのない妊婦さんでした。おなかの位置が、私のたれ父あたりです。わっはっは　意図的に字を間違えてみたのですが、ＯＪＩＳＡＮっぽい ...

あけましておめでとうございます。皆様いかがお過ごしでしょうか私は今朝やっとマタニティ＆産後のヨガアーサナ部分を終えました！！！１１月に温泉で、子宮が股の間から飛び出たオバちゃんに会って以来、必死の作業でした！！！産前産後のケアをして、産後は無理のない時期 ...

偶然にも、今回ダノンビオ、コンマリさんのMYBODY MYHOME内で紹介させていただいた下向きの犬のポーズが、この所お話している内臓下垂を防ぐものです⇔クリックヨガのクラスでは沢山このポーズをすることが多いですが、頭を下に向けることが不慣れな方、頭を下にするとクラク ...

写真をせっせと撮ってインスタグラムにアップしています。で、今気づいたのですが、アカウントがないと、写真集みたいには、み、れ、な、い？みたいです。うーん　すいません。今、マタニティのポーズを次々とアップ中です。（妊娠していなくても、気持ち良いですよ）まだ産 ...

歩ちゃんが妊娠して週に必ず1回はヨガをしにクラスに来ます。妊娠中は腰痛、むくみ、肩こり等々、色々な苦しい変化を皆さん経験すると思います。ヨーガは不快な症状の改善に物凄く効果的です！！！ということで、皆さんが見やすいように、インスタグラム始めました！ブログで ...

この所、産後！産後！引き締め！引き締め！大騒ぎしておりますが、理由は以下です。。。先日、生まれて初めて、子宮が外に飛び出した人をお見受けいたしました（日帰り温泉にて）そして、、、、もっとミンナに産前産後の運動を紹介して実践してもらわなくちゃ！！！と心の底 ...

お尻周り、太もも、背中の筋肉を鍛えることは骨盤低筋肉を鍛えることに繋がります尿漏れ、子宮下垂、子宮脱などは予防して、きゅっと引き締まったお尻です産後意外の方もお勧めです。タイガーのポーズ　上下　↑↓下は猫のポーズです。　写真はダーマミットラ先生のASANASよ ...

安産型の人は骨産道が広く　⇒クリック（少し下の方の「産道」の所を読んで下さい）赤ちゃんもスイスーイと骨盤の中を移動しやすく安産です。安産型の女性が出産直後に「もう一人産める」と言っていました。楽なお産の女性は、産後回復も早くスムーズです。うーん羨ましい。 ...

産後に効くポーズをご紹介します♪　産後は締めますよ！！！↑　アナンタのポーズ　足が床から上がらなくても全然良いです。足とお尻に力を入れて下さい。↑　バッタのポーズ　お尻をぎゅーっと締めて下さい！↑　半分の船のポーズ　膝が曲がっても、背中が床に着いていても ...

これが、一番効果的な産後のヨガのポーズです。骨盤低筋肉が、安全に、鍛えられます。産後ではない女性も、是非行ってください。下腹部、腸の血流を促し、むくみや便秘の改善、ヒップアップも期待できます。 ...

今回のダノンビオは犬のポーズを紹介させていただきました。動画はこちら⇒クリック前回の橋のポーズ⇒クリックこれはどうしても、どうしても、どうしても、皆さんに実践してもらいたい！！！産前産後の女性に必須の体位法ですが、運動不足の女性も、お願いです！やってみて ...

先日、と言っても多分一カ月程前、産後の骨盤の緩みの話をしていて、良い骨盤ベルトを紹介するよ、と言って随分時間が経ってしまいました！これですこれです。これ良いです。コンビウェルネス 産前産後骨盤ベルト　←クリックアマゾンでもっと安く売ってます。全身の重みがか ...

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